목차1.계단 오르기 운동 개요2.계단 오르기의 건강 효과3.체중 감량과 대사 촉진 효과4.생활 습관병 예방 효과5.정신 건강에 미치는 영향6.계단 오르기 운동 방법7.주의사항과 부상 예방8.계단 오르기와 다른 운동의 비교9.계단 오르기 운동 루틴 예시자주 묻는 질문(FAQ)1.계단 오르기 운동 개요정의와 특징계단 오르기의 정의계단 오르기 운동은 말 그대로 계단을 오르내리는 활동을 통해 몸 전체를 움직여 하는 운동이에요. 특별한 장비 없이 언제든 일상 속에서 할 수 있는 간단한 운동이랍니다. 주요 특징유산소 운동과 근력 운동이 함께 되는 전신 운동이에요. 하체 근육뿐 아니라 복부와 팔도 함께 쓰기 때문에 전신 근육을 활발하게 사용할 수 있어요.효과가 참 빠르고 강력해요. 평지 걷기보다 훨씬 에너지 소모가 ..
